Ben100traine !

09 juin 2008

Bilan Entrainement ( de janvier à Lusigny )

Un mini bilan sur les heures passées à l'entrainement depuis le début 2008 pour arriver à terminer ce "Moyenne Distance" sans être complètement cassé le lendemain :

Course à Pied: 0:46 h de moyenne/ semaine

Vélo: 2:41 (dont home-Trainer)

Nat: 1:32

02 juin 2008

MD Lusigny FInisher-3-83-20.

C'est fait, mon premier moyenne distance est bouclé en 5h19.

Arrivé sur place la veille avec BenB et Brice, nous avons récupéré nos dossards vers 9h15, il nous restait assez de temps pour finir le gâteau sport et s'installer dans le parc avant 11h.
Nous étions regroupé avec les autres CTistes, le club était bien représenté avec 14 inscrits.

Départ avant 11h,(tous les concurrents sont remontés rapidement de l'échauffement pour une fois!) , je pars dans le milieu de la meute, ça a frotté pendant plus de 300m je pense, une fois la première bouée franchi les choses commencent à se tempérer et chacun prends sa place. le premier tour se termine, rien à signaler au bout de 1500m le chrono indique 23min... quelques mètres dans le sable et c'est reparti pour une boucle,
j'ai trouvé un bon rythme assez économique et je sors en 46min de l'eau. je croise jean qui part déjà en vélo...

C'est maintenant que tout commence vraiment pour moi: la première boucle de 27 est difficile, j'ai l'impression de me faire passer par la moitié des concurrents, alors que je termine à + de 32 km/h de moyenne cette partie, le rythme va baisse progressivement sur les 2 tours suivants, le vent est de plus en plus présent et le retour à plat est pénible. Je pose mon vélo 2h45 après l'avoir enfourché.

Je m'assois dans le parc pour mettre les baskets, je suis rejoint par fred et philippe Moyen puis c'est parti pour le semi marathon. 2 tours de 10,5 sont au programme, j'ai vite de bonne sensations compte tenu de l'état de fatigue avance à ce moment là de la course, le premier tour se passe très bien en 51min.
Je commence la seconde moitié par un tour de pénalité pour drafting à vélo. Les jambes sont toujours bonnes, je décide d'accélérer légèrement la cadence. ça commence à être vraiment dur au 15ème, je relache pour finir en roue libre rejoint dans les 2 derniers Kms par Philippe Mathieu avec qui je termine en footing souple.

Un peu de monde pour passer la ligne, un bon accueil des organisateurs, plus de quelques supporters, Thierry, Ben, Émeline...

Une organisation sans failles, par contre un parcourt vélo qui n'est pas vraiment fait pour moi...

maintenant c'est récup !

30 mai 2008

Lusigny J-2

Une dernière séance de Vélo samedi dernier de 95kms

et une sortie nat lundi soir de 2kms pour les sensations dans la combi à LaWarenne et c'est parti !

18 mai 2008

Sprint La Warenne

Temps nuageux et menaçant toute la journée pour accompagner cette première sortie de la combi de l'armoire !
170 courageux au départ, eau annoncée à 19°C - air à 12°C donc aucun de souci pour se jeter à l'eau.
Bonne conditions de course, les potes sont présents pour se lancer ensemble, Tom, Sylvain, Ben, les supporters nombreux pour cet horaire légèrement matinal ( 10h30 ) !
C'est parti pour 750m de nat, ça se passe bien je fais les 300 derniers mètres aux Cotés de Jennifer, on sors de l'eau ensemble, je remonte vers le parc sous l'œil de Romain qui ne tardera pas à nous rejoindre sur une futur date j'en suis sure...
Transition difficile, et longue, j'ai choisi l'option veste au dessus de la trifonction pour le vélo, j'ai perdu pas mal de temps et je pense que ce n'était pas indispensable.
J'ai également aperçu, Running mike n'a pas sorti le vélo, heureusement ils ont été assez nombreux à me passer sans me voir en vélo!
Un joli parcourt vélo sur les routes que j'empruntais l'été il y a déjà quelques années...
Une bosse à Fagnon, puis retour avec vent de face de Neuville-les-This vers Warcq
là ou Ben (Denverovich) me rejoint, on posera nos vélo ensemble.
Deuxième transition rapide... après avoir finalement enlevé mon casque! Bravo !! !
Les 2 tours à pieds se passe bien, je vois beaucoup de visages connus sur le bord et sur la piste, je n'ai pas vu passer les 5 Kms...
Finalement de bonnes sensations 2 semaines avant Lusigny... A suivre !

13 mai 2008

Week-end de vélo...

quelques petites cotes pour la forme !

02 mai 2008

Break de Tri...

BASKET-BALL / Vrigne / La Old star team  sur le pont

     Cette année, Vrigne-aux-Bois organise son tournoi senior au Cosec Pasteur.
L'EAVV y a invité son voisin Sedan mais a surtout réuni une équipe d'anciens de Vrigne.
La Old star team sera composée entre autre de Thierry Marcaille, Didier Philippe, David Madama, Benoît Coutier et Bertrand Ligier.
La 4e équipe vient de Normandie : Lisieux (N3) et ses deux anciens Carolos et Vrignois (Kévin Remy et Mickaël Urie).
Cinquièmes de poule avec la meilleure attaque du championnat, les Calvadosiens affronteront la Old star team demain à 17 heures avant que Vrigne n'affronte Sedan à 19 heures.
Les finales auront lieu dimanche à 11 heures et 14 heures.
Vrigne-aux-bois sera coaché par son nouvel entraîneur Dominique Boniface. Des joueurs devraient être à l'essai durant le week-end.

29 avril 2008

La Question du Mois de Mai

Après les dernières bonnes séances d'entrainement, la question est de moins en moins d'actualité mais rien n'est vraiment décidé ! ( voir commentaires du message précédent ! )
à priori on devrait y aller !
Commençons déjà par regarder ou on va peut etre aller...

08 avril 2008

8 semaines avant Lusigny...

Ira... Ira pas... pour le moment y sais pas !
régulièrement poussé par Thierry et Laurent pour les suivre dans l'aventure,
partagé entre l'envie de goûter à une distance supérieur et de travailler la vitesse sur les distances déjà testées...
je vais attendre de voir les disponibilités d'entraînement sur les 6 semaines à venir avant de prendre ma décision finale...
Moins de 2 mois avant l'échéance, ma préparation n'a pas vraiment encore été adaptée à du long....

A suivre !

(Site du Triathlon de Lusigny)

07 avril 2008

Duathlon de Prix

Retour à la compétition à Prix les Mézières pour un Duathlon
Sprint ( 3.5- 22 - 2.5 ). La Météo était hivernale, 4°C , giboulées de grêle... le bonheur pour une reprise.
120 courageux étaient au départ à 14h30, je boucle de course en 1h05'51.

3.5kms en 14.23,puis

22kms vélo en 41.34 ,enfin

2.5kms en 9.54.

Satisfait pour ma première participation. Bon test pour le sprint de la Warenne dans 1 mois.
La course est très rapide, cela part  très vite, je prends le 76ème tps de la première séquence de course pour finir 46ème...

Merci à Émeline pour la vidéo !

Quelques photos avec mes partenaires d'entrainement dans la rubrique "Duathlon Prix 2008"

25 janvier 2008

Qualif pour alcatraz 2008...

Bonjour,

Suite à votre participation au Triathlon Distance Olympique de Gérardmer en Septembre 2007, vous avez obtenu votre qualification pour le Escape from Alcatraz Triathlon qui se tiendra le 8 Juin 2008 à San Francisco, Californie - USA.

Vous trouverez en pièce jointe une proposition de voyage à San Francisco pour participer au mythique Escape from Alactraz Triathlon.
Inscrivez vous et tentez de vous échapper !

Toutes les infos sur le Escape from Alcatraz Triathlon :
http://www.escapefromalcatraztriathlon.com/site3.aspx

Je reste à votre disposition pour toutes informations.

A bientôt

Marie

31 décembre 2007

Bilan saison 2007.... Objesctifs 2008...

Quelques chiffres:
-  2600 Kms de Vélo
-  239 scéances d'entrainements ( 60 de Course,  98 de Vélo ou Home Trainer et 81 de Nat )
-  204 Heures d'entrainement pour l'année, Nette progression depuis la saison passée ( 94 Heures... )
-  160 Kms de Natation et de Course à Pied...
-  4 Triathlons CD
-  3 courses à Pied
-  1 Bike & Run

Il ne manque que Sedan-Charleville pour avoir atteind 100% des objectifs annoncés en Début de saison...
J'aimerais faires d'autres Tri en 2008, Paris, Annecy par exemple,
Refaire les Vieilles Forges et Gerardmer
et peut etre finir un format un peu plus long...

Pour les amateur de stat, vous trouverez mon fichier 2007 .ENTRAINEMENT_Triathlon_2007_1

Meilleurs voeux pour 2008 !

23 décembre 2007

CORRIDA de Charleville

Pour finir l'année dans la bonne humeur et dans une ambiance froide et glissante, rien de tel que la corrida, c'etait ma première participation...
Tps: 8,950 kms => 40,40 min...

Les photos vont venir !

11 novembre 2007

Bike&Run VieillesForges

Premier essai dans cette dissipline, J'ai fais ça avec Benoit.B mon partenaire d'entrainement vélo.
Des sensations nouvelles par rapport auTri...
1h05 - 22ème place

10 septembre 2007

Gerardmer

4ème et dernier CD de la saison... à Gerardmer !
Incontestablement le plus dificile et le plus beau de tous !
les photos à Droite

2:49:08 - NAt: 23:40 - T1: 2:03  - V 3x13: 1:33:10 - T2: 0:44 - CàP 2x5: 49:31

Remarque: T1 longue pour mettre la veste Vélo...

Pour ceux qui souhaitent voir un aperçu des photos du WE, cliquez-ici , une version complète est visible pour ceux qui le souahitent...

18 août 2007

Transition Vieilles-Forges => Gerardmer... SAN FRANSISCO

Le CD des vieilles forges est déja loin... Il aura, en se qui me concerne, marqué le corps et l'esprit.

Le parcourt à pied , a, a lui seul secoué mon petit corps fragile (les genoux et le dos ont souffert...) Les amis présents sur les autres courses et la famille venu me supporter m'ont permis d'oublier les traces laissées par ce parcourt accidenté !

J'espère que les memes seront présent pour les distances équivalentes à Gerardmer ! N'oubions pas que pour les Finisher du Courte distance, 8 places pour Escape From Alcatraz sont tirées au sort...

8 sur 550 c'est toujours plus de chances qu'au loto... qui sait !

06 août 2007

Interview Arrivée Tri Vieilles-Forges

TRIATHLON / Vieilles-Forges Du double pas au triathlon

 

Du haut de ses 2 mètres, Benoît Coutier dépasse tout le monde d'une tête au moins.

Ex-basketteur ardennais obligé d'abandonner les parquets, Benoît Coutier est devenu triathlète. Hier, il découvrait l'épreuve des Vieilles-Forges.
Sur la plage du lac des Vieilles-Forges, à quelques instants du départ de la catégorie Open, ils ne sont qu'une masse unie de combinaisons noires et de bonnets bleus. Rien ne ressemble plus à triathlète… qu'un autre triathlète.
Tous sauf un. Du haut de ses 2 mètres, Benoît Coutier dépasse tout le monde d'une tête au moins. Impossible de le manquer.
Que peut donc bien faire cet ancien basketteur de l'Etoile de Charleville (jusqu'en N2) et de Vrigne-aux-Bois (N3) au départ d'une épreuve courte distance ? « Un accident de parcours », lance-t-il.
Au propre comme au figuré ! Victime d'une hernie discale, Benoît est contraint de faire une croix sur sa carrière de basketteur fin 2005. Des parquets au triathlon, alors tout s'enchaîne. La rééducation le conduit à la natation, des amis triathlètes ne tardent pas à le convaincre de les suivre. « Je courais pour le basket et j'aimais bien le vélo ». Pourtant la transition n'est pas si simple. « Je suis passé d'un effort fractionné au basket à un travail et des séances d'endurance ». Après un premier essai plutôt concluant dans une épreuve découverte, il s'inscrit au Charleville Triathlon Ardennes en septembre dernier puis s'entraîne tout l'hiver avant de tenter son premier courte distance en début de saison à Metz et d'enchaîner à Couvin en Belgique. Deux épreuves qui ne le dégoûtent pas.

Au contraire. « Malgré la difficulté, j'avais envie de recommencer ». Surtout « chez lui » au lac des Vieilles-Forges. « C'est génial ici quand tu portes le dossard du CTA ». Parti très fort dans le bassin, il profite de ses grands segments pour nager les 1.500 m en 23'18 et se présenter 9e au parc à vélos. En revanche, sa taille représente un sérieux handicap pour l'épreuve cycliste. « Je suis trop grand, je prends trop de vent », explique-t-il. En 40 kilomètres, entre Rocroi et Bourg-Fidèle, le Carolomacérien perd 32 places mais limite les dégâts en course à pied (45'53 et seulement 8 places perdues). « Le parcours à pied est plus que cassant. La deuxième boucle était de trop. Pour moi c'était trop dur mais c'est ce qui fait le charme ici », confie-t-il sur la ligne d'arrivée après 2 h 29'19''97 d'effort et une 42e place au classement Open. C'est sûr, Benoît continuera à rebondir. « Uniquement pour le plaisir »

Nicolas Roy

02 juillet 2007

LUMES 8,400Kms

4 tours de 2,1kms  -  un parcour avec des relances permanantes, une montée de 300m, un vrai terrain de jeu pour se faire mal ! météo correcte.
Je termine en 57 ème position sur 150 arrivants, 180 au départ.
Tps total de 35.40 => ça donne un 4,13 au 1000m vu le parcourt c'est vraimaent pas mal...

25 juin 2007

CD COUVIN - 1.5 - 40 - 10

Une fois de plus une météo clémente pour cette épreuve, un cadre magnifique,
une retenue d'eau potable sur les hauteur de Couvin entourée de foret.
Départ 14h, 130 ou 150 au départ. Un départ Large donc peu de frotement dans les premiers mettres, je me retrouve vite entre 2 groupes et peu dérouler un rythme de croisière sans batailler dure. L'eau est claire et à 20°C, les bouée sont visibles de loin. Je sors en moins de 20min (19ème), un redillion impressionnant à franchir en sortant de l'eau, je le monte en marchant...
Impossible de courir tout de suite, je me met à trotiner lorsque j'arrive sur le plat.  La transition se passe bien.

C'est parti pour 3 x 13Kms de parcourt montgneux avec des relances permanantes, Dure, très dure, il me faudra 1h 30 pour boucler la discupline. je perd comme à l'habitude pas mal de place ( 63ème temps vélo), la seconde transition se passe bien.
Le départ course se passe en faux plat déscendant sur 200m pour rejoindre le barrage que l'on traverse, puis on commence le tour du lac, gros premier tour en 21 min, que l'on termine par 500mm de cote violente, je pars sur les memes bases pour le second tour, mais au bout de 2.5 kms je commence à avoir des crampes au quadriceps, contraint de stopper qques minutes pour m'étirer longuement et marcher. je repars au bout de 2 minutes et fini pousser par un triathlete de cambrai et Laurent du CTA que j'ai gardé en pont de mire quelques temps pour m'aider à finir.
Au final 45 minute pour la Course - 2h 37 en tout... une très belle épreuve !

Le classement : Classement_CD

Pour ceux, qui comme moi, n'ont pas vu la tete de la course : voir la vidéo

17 juin 2007

La Grandville - 13.3Kms

Une course test avant le Tri de COUVIN, pour voir... La météo nous épargne, une dernière grosse averse 15 minutes avant le départ, et c'est parti. Les 4 premiers  kms en faux plat descendant passent vite, 4.15 au kilo de moyenne. Les 4 kilo suivant en faux plat montant en 4,30 le rythme est bon j'ai de bonnes sensations. C'est parti pour une montée dans le bois après le deuxième ravitaillement, je profite de mes bonnes sensations pour poursuivre l'éffort, je remonte du monde, malgres un terrain plus qu'accidenté. 2.5 kms plus tard, j'arrive en haut, je bascule sur une descente rapide mais c'est la que les difficultées apparaissent, douleur au ventre, je paye la montée trop rapide, ces douleurs ne me quiteront pas jusqu'à l'arrivée, je termine en 59'44min , ce qui est une vrai perf car je gagne 5min depuis l'année passée.

18 mai 2007

1er Tri Dist Olympique à METZ

C’est fait, mon premier CD à Metz. 
En réalité ce n’était pas un vrai CD, 
puisqu’il y avait 1700m en natation et 
30 kms en vélo mais avec 3 difficultés 
impressionnantes. Deux passages à 17% 
lors de la montée suivi d’une descente de col
en lacets dans laquelle il était difficile de récupérer. 
Enchaînée avec 10 kms à plat de course. Globalement de bonnes sensations, 2h26 au total. 
Plus dans le détail, l ‘eau était annoncée à 18°C , 300 concurrents au départ, pour le première 
fois je me suis fait enfermer dans un groupe au départ,j’ai pris des coups dans tous les sens et je me 
suis fait marcher desus… 
J’ai mis plus de 100m pour commencer à trouver un rythme digne de ce nom. Je n’ai pas nagé en 3 
temps avant le 3ème tiers de la première boucle. La seconde boucle était quand à elle interminable 
j’ai appris après l’arrivée que les 1500m étaient en réalité plus proche de 1700m. 
Apres m’être fait Hissé pour sortir de l’eau péniblement, je me suis traîné jusqu ‘à 
mon vélo sans savoir comment je tenais 
debout. J’ai eu des difficultés à enlever la combi et je suis parti pour les 30kms et surtout les 3 
ascensions. J’ai commencé à me sentir bien sur le vélo au bout de 5 Kms, j’étais au pied de la 
première bosse, j’ai bouffé le 39/25 dans le premier redillon et je suis allé en haut avec ce 
développement. J’ai bien cru qu’il ne suffirait pas, les encouragement de Jennifer en haut étaient 
les bienvenu par contre de ravitaillement en bouteilles d’1,5 L était un peu surprenant ! je me suis 
lancé prudemment dans la descente qui était assez dangereuse et me suis fait doubler par Joël en 
bas, la première boucle était faite, 3 ou 4 kms de plats et on remet ça, mickael arrive derrière moi 
en début de bosse et j’ai fait l’ascension avec lui, cette seconde ascension est mieux passées, 
peut être le fait d’être monté à 2, il m’a distancé pendant la descente, il faut vraiment que je bosse 
la descente de col !

Dernière ascension, ça commence à tirer un peu partout et notamment dans les épaules et le biceps,
je double de plus en plus de marcheur pendant le final de cette ascension. 
Je sens durant le retour à plat un léger coût de fatigue j’en profite pour mouliner, boire et manger, 
enfin le parc à vélo.

Ma transition aurait pu être très bonne mais j’ai détaché ma jugulaire avant d’arriver à ma place, l’arbitre 
me l’a fait remettre pour pouvoir repartir ( débutant ! ). Je pars en trottinant, le premier tour est très calme,
je reviens sur mickael qui a un point de coté, lorsque le siens s’est passé j’ai du m’arrêter à mon tour pour 
la même raison. Je suis reparti tranquillement en fin de premier tout j’ai attendu 
le dernier demi tour pour libérer vraiment les jambes et allonger franchement, c’était un peu tôt car je fini 
au bout du rouleaux en trottinant sur les 100 derniers mètres.
2h26, pas de douleur notables a part un ampoule au pied droit qui m’a gêné dans le dernier tour….