Finisher du Triathlon XL de Gérardmer

Le format de la course à été revu par rapport aux éditions 
précédentes, 1.9 – 93 – 21kms. Du coup nous sommes quelques
 CTistes à nous lancer sur ce format demi-IM. Un chalet 
ardennais avait été constitué au printemps : 4 sur le long 
(Thierry, Fabrice, David, Et moi même) 4 sur le découverte 
le dimanche matin (Mimine, Severine, Sylvain, et Benoit.B)
1 représentant sur le CD (Ulrich). Les futurs XL men sont 
tous arrivés vendredi en fin d’après midi, la météo est 
désastreuse pluie tout au long de la route. Une amélioration 
est annoncée pour le week-end…Le retrait des dossards et 
l’installation du vélo dans le parc se sont passés rapidement,
 l’organisation est parfaite, les bénévoles souriants et 
rodés ! 

Habituellement mes nuits d’avant course sont très paisibles et
reposantes, cette fois, bien que le chalet soit très convivial, 
le « dortoir » 8 places n’est pas idéal. Un malade qui tousse 
une partie de la nuit, 2 ronfleurs, 35°C dans la chambre… 

Réveil 7h, le départ est à 9h30, p’tit dej :
gâteau sport jus d’orange. Thierry David et
Fabrice descendent en vélo depuis Xonrupt,
5-6 kms pour se mettre en jambe. Je pars du
chalet à 8h,mon vélo est déjàdans le parc. 

Arrivé sur le site garé à 8h15 l’ambiance 
dans le parc est bonne il fait 6°C, nous 
somme habillé comme pour aller skier, les sourires sont crispés.
J’enlève la bâche de protections du vélo, elle est pleine d’eau, 
je dépose mes sacs de transition au crochet, et nous voilà partis 
pour l’air de départ - 10 minutes de marche qui nous serviront 
d’échauffement . Pas de pluie pour le moment J’attends la 
dernière minute pour enfiler ma combi, il est 9h10, cet exercice 
complétera l’échauffement !

9h20 un petit plongeon pour gouter l’eau et le temps de le dire 
nous voilà parqués, moins de 3 minutes maintenant. Je vois David  
quelques rangées derrière moi, sur le ponton l’équipe de supporter 
est là Ben, Mimine Sylvain…

Je suis placé en 2ème ligne, 
je compte partir vite… 
Mes sensationsdu moment en natation sont bonnes, 
la traversée du Lac d’Annecy (2.4 kms) le 15 aout 
à bien complété ma préparation, l’eau à Annecy 
était cependant plus chaude que le lac vosgiens 
du jour.

1000 athlètes dans la zone de départ ça impressionne ! 

L’ambiance est bonne, malgré le froid un public très nombreux
s’est massé sur le passage piéton qui surplombe l’air de départ.
Un DJ est là pour faire monter un peu la température. 

C’es parti , 2 pas et je me jette à l’eau, j’enchaine quelques 
mouvements, je me retrouve en première ligne avec l’élite au 
bout de 15 mètres, je repasse rapidement sur un rythme en 3 temps
pour ne pas trop taper dans les réserves qui vont être utiles un 
peu plus tard… je prends le temps de faire quelques mouvements  
en dos avant la première bouée pour voir comment je suis entouré 
avant ce premier virage, il ya du monde derrière et je prends 
conscience qu’il faut que je tienne la cadence car un gros peloton
est à mes trousses…

Les passages de bouées se passent correctement pour moi sans 
grosse bagarre. 29 minutes plus tard je sors de l’eau en 111ème 
position, pas de vertige comme ça me fait en général à Gérardmer,
l’eau est moins froide que les autres années, c’est à ce moment 
là que ça se sent. 

Je récupère mes affaires rapidement, séchage partiel sous la tente,
veste de vélo d’hiver, chaussettes, 4 minutes plus tard, c’est 
parti pour longue balade vosgienne de 3x 32kms…

J’ai de bonnes sensations, pas très chaud, mais le compteur 
affiche des vitesses correcte, les paysages sont très sympathique 
malgré l’absence de soleil , Montée du poli à la sortie de 
Gérardmer, on longe plusieurs lacs dont celui de Xonrupt, 
un parcourt vallonné agréable jusqu’à l’arrivée sur une petite 
route de liaison vraiment raide annoncée à 15%...le retour sur 
le site de Gérardmer se fait sur une route agréable, large, 
le compteur affiche 68km/h…

Je boucle le premier tour à 29 kms/h de moyenne, je prends 
rapidement conscience qu’il 
va falloir revoir le rythme à la baisse pour aller au bout.

Je temporise dans le second tour, 27km/h…

Le troisième tour est dur, il fait chaud en montant, froid 
dans les descentes… un léger mal de tête, certainement du à 
un manque de sucre, j’ai tardé à prendre mon premier 
gel et je le paye… La dernière ascension du passage raide est 
pénible, est j’ai hâte de poser le vélo. Les 2 dernières 
descentes sont cependant propices à la récupération et à 
l’alimentation. Dernier tour 26.3km/h. Il commence à faire 
bon, 3h30 se sont passées depuis que je suis monté 
sur le vélo. 
J’arrive au parc (305ème position)  un bénévole prends en 
charge mon vélo je fil vers les sacs casque sur la tête 
pour enfiler les running, transition correcte, 2 minutes, 
je pars en tri-fonction, il reste 3 tours de lac de 7 kms… 

Je prends un rythme correct que je pense être capable de 
tenir sur la distance : 5min/km. Premier tour boucle en 35 min, 
les supporter du chalet sont placé entre le par et l’aire 
d’arrivée leurs encouragement sont fourni ! Génial ! 

Le deuxième tour se passe bien un compagnon de galère d’Epinal 
m’escorte à partir du km 8 et me permet de garder une cadence 
très régulière, 2ème tour bouclé 35 minutes plus tard, tout 
se passe parfaitement jusque la et je commence à imaginer 
boucler le semi en moins d’1h45 ! La dernière bosse est à franchir, 
un faut plat montant de 500m environ qui s’appel une bosse 
au bout de 16kms ! Je me fais décrocher par mon compagnon 
vosgien, il n’accélère pas ! Il me conseil de ne pas accrocher 
et de monter à mon rythme.Les Sensations à ce moment sont 
inédites, limite de crampe dans les épaules ? ?? ? Les quadri 
et Ichu commence à tétaniser ! Comme à chaque tour je m’arrête 
au ravitaillement du bout du lac pour boire mon ravitaillement
correctement sauf que cette fois ci je ne redémarre pas aussi 
rapidement… impossible de recommencer à courir ! 

Je marche 200m et repars, à toutes petites foulées…  retour par la 
rive droite ça descend, il se met à pleuvoir, j’essaye de reprendre 
ma foulée, dernier kms dernier ravito, je ne m’arrête pas de peur 
de rester collé, la ligne droite le long du parc est noire de 
monde, je tente en vain d’allonger la foulée, les abdos se contractent, 
je n’arrive plus… la ligne est en vue, je ne veut pas m’arrêter, 
ni passer en marchant, j’entends la meute des « pompom » du chalet 
faire un bruit d’enfer, je passe la ligne c’est fait ! 

Moins de 6h – 5h 58…. Le semi en 1h50, j’ai perdu 5 minutes dans 
le dernier tour. (310ème position 5 places de perdes en course à pied)

Les sensations sont terribles, j’ai froids, les jambes dures. 

Le ravitaillement de l’arrivée est un festin, tartes flambées, 
Pizzas Baguettes, 
pâtes, fruits sec, chocolat, boissons énergétiques, Bière… 

C’est médaille et Casquette de Finisher que j’attends David, 
qui finit son premier MD à Gérardmer en 6h17... 

Fabrice passe la ligne environ 40 minutes après moi, 
Thierry, arrivera un peu plus tard près en 7h 34min…

Tout le monde est Finisher !

2 heures après la ligne franchi, un gros repas pris, une douche, 
réchauffé, nous voilà comme neuf… ou presque !

Près pour encourager sur le découverte et le CD le lendemain... 
(Photo: La rayée )

Comments

[Fabrice]

Salut Benoit

Une semaine plus tard, cela fait du bien de lire un truc sur ce samedi.
Ce jour là a été génial pour moi et le week end très agréable.
Je le disais ce matin à mon épouse, on était mieux la semaine dernière.
Pardon pour les ronflements....
Au prochain XL ou +
Fabrice

[runningmike]

Tiens, un peu de vie sur le blog.

Bienvenue dans la famille des finisher LD

Il y a un soucis sur ton article, il manque des mots ou des lettres en fin de ligne

Mickael

[ben's]

Beau résumé Ben, ca faisait longtemps, le blog avait besoin de news... bravo a toi pour la perf et aux autres Ctistes ;)