Ben100traine !

14 juin 2010

J-12: IRONMAN DE NICE

Vidéo Bande annonce du Ironman de Nice 2010 (spécial CTA )

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12 juin 2010

J-15 Avant IRONMAN de NICE

Depuis Lusigny, qui j'espère ne laissera pas de trace pour la suite, il faut prendre le temps de récupérer et régénérer l'organisme. Une certaine forme de fatigue s'est faite sentie cette semaineDepuis le 3-80-21 de la semaine passée, je n'ai fais que...

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7 juin 2010

Triathlon de Lusigny - J-21 avant RONMAN DE NICE.

Après une semaine plutôt axée sur la récup, je suis arrivé à Lusigny plutôt frais, j'avais juste une séance de nat et de vélo dans la semaine. La météo est chaude et orageuse. Nous sommes plus de 600 au départ. l'eau est à 20°C plutôt bonne pour nager...

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30 mai 2010

Bilan Mai: IRONMAN de Nice J-22

Les Chiffres du mois de Mai: 52h au total Nat: 27kmsVélo: 1071 kmsCàP: 8h. Moyenne/ semaine 13h ( sur les 4 dernières semaines ) Le mois de Mai à été marqué par le premier test à vélo sur 162 kms, puis quelques belles autres virées cyclistes. J'ai maintenu...

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17 mai 2010

To finish you have to Start !

Comme la photo l'illustre, il faut savoir se régénérer, c'est pourquoi ce Week-end à été découpé en 2: - 2 jours pour s'entrainer : (voir ci-dessous)- 2 jours de détente : Thalasso, Jacuzzi... Grosse Séance Jeudi ( 5 jours après la route Verte ):103kms...

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10 mai 2010

Grande Route Verte Vittel ( suite prépa Ironman de Nice)

C'était pour moi la première participation à ce type de disciplines : 300 cyclistes au départ dans les rues de Vittel... ça frote ! 162 kms à travers les Vosges par un temps plutôt frais le Matin ( 4°C ) qui s'est maintenu avec quelques éclaircies pendant...

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7 mai 2010

Reconnaissance parcours vélo IRONMAN de NICE

Exceptionnellement, une pub sur le Blog : Si vous aussi vous préparez l'IRONMAN de NICE cette année et,Si vous non plus vous arriverez le Jour J sans avoir reconnu le parcours vélo :on trouve un bel article dans Tri-mag de ce mois -ci permettant de découvrir...

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30 avril 2010

Bilan Avril

Les Chiffres du mois d'avril: Nat: 27.4kmsVélo: 773 kmsCàP: 6h. Moyenne/ semaine 9h28 Le mois d'avril à été marqué par les 2 premières compétitions de l'année: le duathlon de Prix et le semi de Vendresse. D'une manière générale, les sensations sont plutôt...

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25 avril 2010

Semi Marathon de Vendresse

Premier semi de l'année ( et 3 ème en tout ! ), j'ai choisi Vendresse pour tester mon niveau de préparation physique en course à pied. Même si, avant de partir, je le sais insuffisant par rapport à l'objectif Ironman de Juin! Le départ était à 16h donc:...

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19 avril 2010

Duathlon de Prix les Mezieres 2010

Premièr e compétition de l'année pour beaucoup, cette année le duathlon de Prix s'est couru sous un soleil généreux. J'ai pris beaucoup de plaisir à sentir que la prépa foncière hivernale commençait à porter ses fruits. A vélo cela pouvait paraitre prévisible...

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11 avril 2010

Scéance de Bosses

Pour cloturer une semaine professionnelle très chargée, rien de tel qu'une virée coté Belge pour tester l'état des jambes : le parcourt est le suivant: Après 38 kms de mise en jambe sur l'axe Sedan - Douzy complètement plat,Nous avons attaqué les choses...

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1 avril 2010

Bilan Mars

Bon Mois de Mars, J- Natation 38,4kmsVélo: 642 kmsCàP:4h43... 41h30 de sport au total sur le mois , volume moyen hebdo de 8h18min. Très Bonnes sensations en nat et vélo....J'ai recommencé la course à pied il était temps! Les sensations dans cette troisième...

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29 mars 2010

Les 3 Sports

Les 12h de natation étaient l'occasion de repratiquer nos 3 disciplines favorites enchainées... RDV 8h à la ronde couture pour 50minutes de Nat, Enchainement Vélo 2h30 70 kms ( parcours réalisé ). Après avoir essuyé quelques petites averses, nous sommes...

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12 mars 2010

reprise Course à Pied !

J - J'ai repris la course à pied mardi avec un premier footing de 30 minutes ! Ce soir j'en remis ça avec une seconde sortie dans la même semaine: 50 minutes, ça ne m'étais pas encore arrivé en 2010 ! D'après le Kiné qui m'a remis sur pied, j'avais un...

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28 février 2010

Bilan Février

je pourrais presque copier le bilan de janvier Natation 27,2kmsVélo: 507 kmsCàP: 1h10... 33heures de sport au total sur le mois , volume moyen hebdo de 8h16min. Bonnes sensations en nat et vélo....une douleur au genou m'empêche de courir , j'ai donc retardé...

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21 février 2010

Février Neigeux...Vélo Scabreux !

Malgré une météo hivernale rude en ce début 2010, les entrainements du mois Février suivent le plan prévu en se qui concerne la natation et le vélo. Pour se qui est de la course à pied, dès que je cours des douleurs inédites surviennent ! Je citerai le...

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1 février 2010

BIlan Janvier

Bilan Mitigé pour ce premier mois de l'année : Natation 25.5kmsVélo: 450 kmsCàP: 1h... Bonnes sensations en nat et vélo. une douleur au genou m'empêche de courir , j'ai donc retardé la reprise sur cette 3ème discipline. Un samedi non neigeux m'a permis...

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3 janvier 2010

Bilan 2009 Objectif 2010

Bilan2009: J'avais choisi de limiter la course pour limiter les blessures et cela a correctement fonctionner. En parallèle l'augmentation de la charge à vélo devait permettre de progresser dans cette discipline et de compenser la réduction des entrainements...

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5 décembre 2009

Coupure hivernale (15 jours au soleil...)

Je termine un voyage de 10 jours sur l'ile de la Réunion + 5 jours sur l'ile Maurice, c'etait le moment que j'avais choisi pour placer du meme coup ma coupure avant d'enchainer sérieusement sur le programme 2010... Je n'ai évidement pas coupé totalement:...

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30 octobre 2009

Bilan 2009...

On vient de changer d'heure, plus de compétitions au calendrier ça sent la fin de saison... L'heure des bilans, passage obligé pour préparer les objectifs à 2010. Sur les plan des courses, cette année à été riche en découverte: - 1ère participation au...

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